Merdeka.com - Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah, dr. Dias Septalia Ismaniar, mengingatkan, orang-orang tetap menggunakan masker dengan benar di lokasi yang ramai pengunjung. Walaupun di tempat itu sudah membebaskan pemakaian masker. Demi mencegah penyakit saat liburan termasuk Covid-19.
"Gunakan masker pada tempat-tempat yang crowded pengunjung, walaupun di tempat tersebut regulasinya sudah bebas masker. Tetapi hal ini tetap penting untuk pencegahan (COVID-19)," kata dia, dikutip dari Antara, Sabtu (24/12).
Dokter yang menamatkan studi spesialis penyakit dalam dari Universitas Indonesia ini kerap mempublikasikan karya ilmiahnya itu juga mengingatkan terkait penyakit yang sering dijumpai usai masa liburan termasuk Natal dan Tahun Baru. Misalnya, influenza, ISPA atau terinfeksi saluran pernapasan semisal batuk, pilek, radang tenggorokan, infeksi telinga dan diare.
Demi menghindari penyakit-penyakit itu, Dias menyarankan, orang-orang menjaga higienitas diri seperti rutin mencuci tangan, memilih makanan yang bersih dan sehat, tidur cukup serta tidak meninggalkan olahraga rutin.
"Kemudian, lakukan vaksin seperti influenza, tifoid, hepatitis bila akan berangkat," tutur dia.
2 dari 2 halaman
Pakar Nutrisi
Sementara itu, pakar nutrisi sekaligus founder dan direktur Real Nutrition NYC, Amy Shapiro menyarankan agar orang-orang tetap mencukupi asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari.
"Tanpa hidrasi yang cukup, kita sering merasa lapar dan lelah. Ini dapat menyebabkan kita melewatkan berolahraga, menyantap makanan tak sehat dan berlebihan meminum kafein. Setiap ingin menyantap camilan, harus minum air segelas terlebih dulu," tutur dia.
Kemudian untuk makanan, sebaiknya nikmati camilan sekitar satu jam sebelumnya agar tidak kelaparan. Saat seseorang lapar, dia cenderung membuat keputusan memilih makanan yang tak sehat.
"Jadi nikmati camilan dan beri diri Anda waktu untuk melihat makanan apa yang tersedia, dan buat pilihan berdasarkan apa yang Anda idamkan dan apa yang sebenarnya Anda inginkan," kata Saphiro yang merekomendasikan orang-orang mengisi setengah dari piring dengan sayuran setiap saat. [rnd]
Baca juga:
Tabir Surya Tetap Perlu Digunakan pada Iklim Dingin
Mengenal Guilt Trip, Bentuk Manipulasi yang Bikin Orang Lain Merasa Bersalah
Ketahui Waktu yang Tepat dan Aman bagi Ibu Hamil untuk Pergi Liburan
Demi Liburan yang Menyenangkan, Begini Cara Jaga Kesehatan Anak
Pentingnya Seseorang Menyadari Kondisi Depresi demi Bantuan Pertama
Pemilihan Sepatu yang Tepat Sangat Penting untuk Jaga Kesehatan Kaki
from "cara" - Google Berita https://ift.tt/Cat4R7U
via IFTTT
Tidak ada komentar:
Posting Komentar