CARA jitu hilangkan lemak dalam 7 hari ala Ade Rai, akan dibahas Okezone. Sebagaimana diketahui, lemak adalah sumber energi cadangan dalam tubuh yang akan dimanfaatkan saat melakukan kegiatan sehari-hari.
Saat melakukan kegiatan yang membutuhkan banyak kalori, kadar lemak dalam tubuh pun berkurang. Akan tetapi, jika kalori yang terbuang dan masuk dalam tubuh tidak seimbang, berat badan dapat naik.
I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha atau yang lebih dikenal dengan Ade Rai, punya cara jitu untuk menurunkan lemak dalam tubuh. Berikut cara jitu hilangkan lemak dalam 7 hari ala Ade Rai, dikutip dari Youtube Dunia Ade Rai:
7. Olahraga Kardio
(Orang-orang Jogging, foto: Strait Times)
Olahraga kardio diketahui dapat membantu menghilangkan lemak tubuh dan menurunkan berat badan. Olahraga kardio yang biasa dilakukan, seperti sepeda, volly, futsal, renang dan lainnya.
Saat melakukan olahraga kardio, Ade Rai menyarankan untuk melakukan jenis olahraga yang berbeda agar gerakannya tidak monoton. Ia juga menyarankan untuk melakukan olahraga kardio dipisah dengan latihan beban. Jika dilakukan pada waktu yang berdekatan, lakukan latihan beban terlebih dahulu.
6. Mengatur Pola Makan
(Ilustrasi makanan sehat, foto: Istimewa)
One Meal A Day Diet (OMAD) merupakan diet yang lebih menekankan pada puasa sepanjang hari dengan jeda makan tambahan satu kali makan sehari.
Adapun metode yang bisa dipilih saat melakukan diet ini, sebagai berikut:
One Meal a Day, artinya hanya makan 1 kali dengan 18 jam puasa.
2 meal a day, artinya makan 2 kali dengan 16 jam puasa.
3 meal a day, artinya makan 3 kali dengan 14 jam puasa.
Pilihan metode OMAD tersebut dapat divariasikan dan dilihat perbedaan yang dirasakan oleh tubuh.
5. Batasi Karbohidrat Olahan
(Kue pancong, foto: Istimewa)
Selain atur pola makan, Ade Rai juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang berasal dari karbohidrat olahan, seperti tepung terigu, dan olahannya, antara lain keripik, kerupuk, mie, roti, kue dan sejenisnya.
4. Perbanyak Konsumsi Protein
(Daging ayam adalah contoh daging putih, foto: Istimewa)
Untuk menghilangkan lemak selama satu minggu, Ade Rai juga menyarankan mengonsumsi makanan tinggi protein yang berasal dari hewani, seperti daging putih (ayam, ikan, dan telur) dan daging merah (sapi dan kambing). Sebab, protein hewani memiliki kalori yang rendah. Jika ingin konsumsi karbohidrat, seperti nasi, menu pendampingnya dapat memilih protein yang berasal dari daging putih.
from "cara" - Google Berita https://ift.tt/RPbgJOa
via IFTTT
Tidak ada komentar:
Posting Komentar